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逢年过节怎么减肥

保密 | 0个月 2021-09-19 14:13:41 2人回复来自

健康咨询描述：逢年过节怎么减肥

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2021-09-19 20:47:52 我要投诉

      指导意见：
      建议调整饮食结构，改变饮食习惯。运动以中低强度的有氧运动为主，每天30-60分钟，甚至更长时间，不要求一定连续，但每次活动时间不少于10分钟。要循序渐进，以免造成运动损伤。

孟洁 江西省中西医结合医院主治医师擅长: 慢性胃炎，溃疡，肝炎，溃疡性结肠炎帮助网友：12643

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2021-09-19 15:12:02

      指导意见：
      逢年过节主食应该以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，还要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤等，不妨配点咸菜。这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，可以让那已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。