怎么改变体质减肥

      改变体质是不太容易的，需要长期持之以恒的坚持，也就是每天坚持30~60分钟以上的运动，来增肌减脂，改善代谢，同时饮食方面要进行积极的调整，目前比较推荐的减肥模式就是低热量均衡膳食，也就是每天营养要全面均衡，多吃蔬菜，多吃蛋白，少吃主食，通过对主食的控制来限制全天的总热卡，尤其是要控制所有的酒精，甜食，饮料，水果果汁以及零食等等，这些对体重的影响非常大
      

      指导意见：
      改变体质来减肥方法有控制饮食。尽量不要暴饮暴食，对于高热量以及高脂肪食物也需要有所控制，在进食以后有可能会导致体内脂肪再次堆积。日常生活当中还需要适当的参加一些有氧运动。