你好,如果你不想让精子畸形、变异,那么多补充叶酸吧。叶酸水平较低的男性,精子不健康的几率会增加20%.多叶的绿色蔬菜,如菠菜和豆类都含有叶酸。研究者表示,每天摄入700微克叶酸,就能为精子提供额外的保护
想提高精子质量,可以多吃蔬菜水果,比如韭菜呀,还有海鲜类的食物,生蚝蛋白质类的食物,瘦肉,牛肉,羊肉,鸡蛋,这些都可以的。不要抽烟喝酒熬夜,保持充足的睡眠。
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