指导意见:
减肥需要管的住嘴,迈得动腿,要在平时养成良好的生活习惯,合理控制饮食,少吃肥腻、油炸食品和甜食,拒绝零食、饮料和速食食品,规律饮食,适当增加体育锻炼。
首先要注重饮食,早上应该吃的丰富一些,中午7分饱,尽量吃或者少吃,晚上吃水果和黄瓜,西红柿,水果也要适量,因为里面还含有高糖水果。在减肥过程中,避免吃所有的零食和高糖、高脂肪和高脂肪的东西,最好少吃,如:巧克力、炸鸡、方便面、苏打、花生、啤酒、蛋糕、肯德基、麦当劳等。如果很胖,强烈建议做一些运动,可以出汗。
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