减肥不认识,什么样的体态其实控制方法都是一样的,就是每天要坚持30~60分钟以上的中等强度的运动,其次就是长期坚持,线能量均衡膳食,也就是在保证全面均衡营养的前提下,多吃蔬菜,多吃蛋白,少吃主食,不要吃甜食,不要喝饮料,尤其是要控制,尽量不吃零食,水果也要严格限制。
指导意见:
饮食结构一定要调整一下,对于高热量的东西,特别是糖、脂肪一定要少吃,养成好的饮食习惯。一定要通过运动,前提是远离椅子。臀部肥胖特点就是臀部囤积大量脂肪,而久坐是非常不好的习惯,在合适的时候一定要通过快走和慢跑来纠正久坐的习惯。
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