顽固体质最好采取科学有效的减肥办法,就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现,这样不反弹对肝肾没有损害,你一日三餐每餐主食不能超过二两,长期坚持运动能够减下去。
固体质想要减肥需要从多个方面进行合理调整:1、在运动方面主要多做有氧运动,可在平时多做慢跑、健身等。并逐渐加大有氧活动的强度并长期坚持,可以有效的促进人体脂肪层的流动,使人体的热量和脂肪燃烧速度加快,能达到一定的减肥效果。2、在饮食方面可以多吃粗粮,并把粗粮作为主食,粗粮中含有大量粗纤维,粗纤维可以使人产生饱腹感,起到抑制食欲,减少热量食物摄入的欲望。粗粮中还含有较多的纤维素,可以促进人体肠道蠕动,帮助人体排毒,促进人体新陈代谢,可以有效减少由于毒素和热量堆积引起的臃肿性肥胖出现。顽固体质减肥应以有氧运动减肥为主,饮食为辅才可达到事半功倍的减肥效果。
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