首先要养成少食多餐的习惯,平时注意多菜少肉七分饱,避免高脂肪、高热量食物的摄入,同时在身体条件允许情况下加大体育锻炼,每天有氧运动40分钟以上,促进新陈代谢,加快体内多余脂肪的燃烧,坚持下去达到减肥的效果。
指导意见:
可以通过饮食和锻炼,加快新陈代谢,达到减肥的目的。要想减肥摆脱顽固性肥胖体质,锻炼是不可缺少的,建议期间也要经常锻炼,是能够减少脂肪,是可以起到减肥的作用。
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