指导意见:
先要改变熬夜的坏习惯,保持良好的睡眠习惯,早睡早起,积极调节个人内分泌水平,保证正常。其次,多吃蔬菜水果,少油少肉,饮食清淡。此外,平时可以出去跑步锻炼,多加锻炼。
长期熬夜的话,很容易造成湿气重,从而引起肥胖,可以每天用红豆薏米茶泡水喝,有效祛湿从而达到减肥的效果,还是说不建议熬夜,经常熬夜的话很容易造成激素内分泌失调,引起肥胖是很难瘦下来的。
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