指导意见:
第一、建立良好的饮食习惯,不要吃碳酸饮料、油炸食品、膨化食品等垃圾食品,既能保证生长发育的营养要求,又能控制体型。第二、要保证每天至少九小时的充足睡眠。第三、做有氧运动,运动频率为每周3到5次,每次1个小时左右,可以用上下楼梯跑步、跳绳来锻炼。第四、减少进食量。
指导意见:
第一、建立良好的饮食习惯,不要吃碳酸饮料、油炸食品、膨化食品等垃圾食品,既能保证生长发育的营养要求,又能控制体型。第二、要保证每天至少九小时的充足睡眠。第三、做有氧运动,运动频率为每周3到5次,每次1个小时左右,可以用上下楼梯跑步、跳绳来锻炼。第四、减少进食量。循序渐进地减少食量,但要保证每天能够摄入充足的营养,以不损伤健康为前提进行减重。对于单纯性肥胖通过以上方法是可以达到减肥的目的的。
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