12岁该怎么减肥

      指导意见：
      第一、建立良好的饮食习惯，不要吃碳酸饮料、油炸食品、膨化食品等垃圾食品，既能保证生长发育的营养要求，又能控制体型。第二、要保证每天至少九小时的充足睡眠。第三、做有氧运动，运动频率为每周3到5次，每次1个小时左右，可以用上下楼梯跑步、跳绳来锻炼。第四、减少进食量。
      

      指导意见：
      第一、建立良好的饮食习惯，不要吃碳酸饮料、油炸食品、膨化食品等垃圾食品，既能保证生长发育的营养要求，又能控制体型。第二、要保证每天至少九小时的充足睡眠。第三、做有氧运动，运动频率为每周3到5次，每次1个小时左右，可以用上下楼梯跑步、跳绳来锻炼。第四、减少进食量。循序渐进地减少食量，但要保证每天能够摄入充足的营养，以不损伤健康为前提进行减重。对于单纯性肥胖通过以上方法是可以达到减肥的目的的。