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2021-09-23 20:43:00 我要投诉
指导意见：
在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。
孟洁 江西省中西医结合医院 主治医师
擅长: 慢性胃炎，溃疡，肝炎，溃疡性结肠炎
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2021-09-23 16:10:52
指导意见：
小腿粗，可以通过低强度有氧运动、少做爆发性强运动以及多拉伸腿部来达到变瘦的效果。温和的有氧运动主要是以慢速跑、快走、游泳等为主，这类运动可以较少的刺激腿的肌肉。需正确的跑，每次坚持约30分钟，速度可以慢一些，这样可以考验肌肉的耐力，将其肉的纤维变长，有利于肌肉腿变瘦，形成好看的腿型。
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