经常吃那几种食物能帮助睡眠？

      帮助睡眠的食物有，睡前喝一杯热牛奶，菊花茶蜂蜜香蕉苹果最近的食物都有助于睡眠，平时有，多吃一些新鲜的蔬菜，多吃一些瘦肉和深海鱼类，一定要注意营养均衡，同时要注意自己的坐席习惯做到早睡早起
      

      病情分析：
      你好，睡眠的话是更有很多因素相关的，比方说你的身体健康状况啊，你的睡眠环境呀，最近的心情啊，或者说工作的压力啊，这些有关。我觉得应该先找到这个失眠的，或者说睡眠不好的原因才能够对症治疗
      指导意见：
      建议你的话先找到失眠或者睡眠不好的原因，然后至于说哪几种食物可以帮助睡眠的话，就是说这个一般的话就是说清淡的食物不要太重口味的话，可能会有助于这个睡眠的帮助