哪些食物可以帮助睡眠？

      帮助睡眠的食物，比如说牛奶，牛奶中含有的人体所必须的氨基酸，可以让大脑生成血清素，有助于睡眠。同时，蜂蜜，杏仁都可以有助于睡眠，蜂蜜中含有丰富的葡萄糖，平时适当饮用蜂蜜水，可以提高睡眠质量。
      

      睡前可以喝牛奶，牛奶中含有色氨酸，有镇静催眠的作用。也可以多吃一些小米粥，燕麦粥能促进胆汁的排泄，改善血液循环，而且能够促进褪黑素的产生，有促进睡眠的功效。