指导意见:
控制饮食及增加体力活动为主少吃油腻性食物、动物脂肪和动物内脏,低盐、低脂和清淡饮食,多吃蔬菜水果,养成良好的作息时间和生活习惯,坚持运动来进行减肥。
您好,您的问题是这样的,根据您的描述,肥胖症男士怎样减肥?首先需要控制饮食的,少吃油炸食品和含脂肪类高的食物的,少吃甜食的少吃油面糖混合性食物的如。油条,油炸糕,月饼,麻花等。建议您餐后适量运动的,避免久坐的,可在餐后一小时做些快走,慢跑,游泳,打球的运动的,运动有利于消耗过剩的热量的。
温馨提示:
增加饮食中纤维素含量,例如多选用糙米、胚芽米、麸皮面包。
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