女性失眠要怎么调理能够恢复

      女性出现失眠一定要去睡眠科就医，让睡眠科的医生实际的看一下，找到引起失眠的原因才好根据情况来对症治疗的，首先自己要养成良好的休息睡眠规律，在饮食上可以多吃些莲子，百合大枣和优质的蛋白质，白天多做一些户外活动，注意睡眠，不要过多的去关注，晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，如果调整不好那就吃一些助眠的药，如果是某些疾病引起来的，一定要治疗原发病，原发病好了以后睡眠自然也会改善的。
      

      病情分析：
      你好，这位女士，从你描述的状况来看的话，不知道你多大岁数了，也不知道你的职业是什么，而一般情况下失眠都是内心里有纠结造成的，然而不同年龄有不同的内心纠结，在这里提供的信息特别少，不能够很好的给予判断。
      指导意见：
      如果年龄在五六十岁以下，建议你最好的办法是要找当地的心理咨询师，或者在这个平台的在线咨询的找心理咨询师进行心理咨询，相信老师们能够帮助你找到问题产生的原因和解决的办法，缓解焦虑压力，平复情绪，起到良好睡眠的作用。