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王丽 萍乡市第二人民医院 主治医师
擅长: 擅长内分泌科常见疾病，比如甲状腺疾病糖尿病，高脂血
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2021-09-26 01:10:38
跳绳减肥法。秋季天气转凉，可以选择在室内进行跳绳减肥。双腿保持合拢姿势，起跳时膝盖要弯曲，小腿跟着向上，双臂摆动不宜过大。最初运动保持在5分钟左右，然后休息2分钟重复跳绳，一般坚持跳绳40分钟即可。此方法全身的肌肉都能够得到拉动，消耗掉身体大部分热量，从而达到减肥的效果。
2021-09-26 06:06:20 我要投诉
首先，秋季是从夏季过度到冬季的时节，因此不能减肥太猛，进而导致冬季脂肪存储量不足，以至于冬季抗冻能力差而生病；其次，秋季人的新陈代谢会逐渐减慢，因此不能吃热量太高的食物，以免脂肪蓄积过多而导致发胖，可以多吃优质蛋白质，从而使新陈代谢速度加快，及时消耗多余热量，而不至于让人体发胖；此外，加强运动，消耗脂肪，增加人体肌肉含量，进而增强人体抗病能力。
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