合理饮食配合运动锻炼来减肥,饮食上要注意少吃油炸食品等热量高的食物,多吃蛋白质和维生素及矿物质食物,在保证营养的情况下每餐八分饱。运动锻炼能减肥还可以增强体质提高免疫力。减肥成功后只要你维持摄入的热量与消耗掉的热量平衡就不会反弹。
指导意见:
减肥需要控制热量与脂肪的摄入,热量的摄取量必须少于消耗量。清淡饮食,多吃水果和蔬菜,平衡膳食。加强运动,增大热量的消耗。多喝水,少吃宵夜,保证睡眠。一定要养成良好的生活习惯。
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