运动减肥的最好方法主要是低强度、持续时间长的有氧运动,一的慢跑、跳绳、放松为目的的游泳而非游泳比赛等,这种类型的运动的减肥的效果认为相对比较好一些。一般运动的时间半个小时以上,达到半个小时以上的时候,机体才开始适应这种强度,此时身体也开始动员脂肪,从而达到较好的减肥效果。想要减肥的有效,就要坚持下去
指导意见:
减肥的时候一定要注意持之以恒,可以参加一些乒乓球,羽毛球,瑜伽,游泳,自行车等活动来进行锻炼,同时饮食上避免这些高脂肪高油腻的食物,以免造成身体的肥胖,避免长时间的久站和久坐
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