指导意见:
膝盖有伤可以暂时通过节食的方法进行减肥,期间一定要选择吃低热量的食物,一日三餐饮食有规律,饭前喝杯水可以增加我们的饱腹感,也可以吃舒尔加来排除身上的油脂。
膝盖受伤最好不要乱动,以免加重膝盖的不适程度,如果在休养期间还想继续减肥,可以做仰卧起坐、俯卧撑、简单的广场舞、单杠双杠等。就是出汗可以,出汗越多,减肥的速度越快。或者适当的骑自行车,这是有氧运动中对膝盖的负担最小的一种运动,如果有条件就去游泳,对膝盖没有损伤,而且比跑步更有效,髌骨滑膜炎是机体粘膜损伤引起的炎症,修复粘膜损伤所需的营养素是蛋白质和维生素A,C,只要充分的炎症不会产生。减脂可以补充足量的维生素B族和蛋白质,可以促进脂肪酶的消化和脂肪的代谢。平时多吃蔬菜、木耳、芹菜等粗纤维食物,
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