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平板拉伸怎么减肥

保密 | 0个月 2021-09-27 23:28:38 2人回复来自

健康咨询描述：平板拉伸怎么减肥

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刘红波辽宁省朝阳市中心医院副主任医师擅长: 甲状腺炎,垂体瘤,糖尿病,亚急性甲状腺炎,甲状旁腺帮助网友：70745称赞：1

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2021-09-27 23:31:36 我要投诉

平板拉伸连着做20分钟，然后休息5分钟再联系做，每天能够做到五六十分钟，这样就能够起到减肥的功效，同时严格控制饮食，不要吃高热量食物，多吃新鲜蔬菜以及水果，不要吃油炸的食物。

陈文娜鹰潭市人民医院副主任医师擅长: 糖尿病，甲状腺功能异常，肾上腺疾病帮助网友：9658

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2021-09-28 05:26:49 我要投诉

俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。