肚子和腰部的肉怎么减

      如何瘦肚子和腰上的赘肉是一个棘手的问题。因为赘肉长上去不是1天、2天是日积月累。先要控制好饮食，每天吃低热量、低脂肪，多食用膳食纤维多的食物，增加饱腹感使肠蠕动增加。选择一项运动，自己能够坚持下来，不能三天打鱼两天晒网达不到运动的效果，选择一项适合自己的运动，比如游泳、跑步、散步、跳广场舞、做广播体操均可以，使机体的支出增多，摄入减少才能够达到减肥的效果。因为成年人只要长肉都是在腹部，因为腹部肌肉最少容易沉积，减肥时要进行全身的锻炼，当全身运动量足够时腹部的赘肉就可以减少。
      

      这个情况要积极进行饮食控制，积极的体能锻炼和塑形锻炼才能改善，需要一个长期坚持的过程，一旦停止即使形体改善了，后期也会再次反弹，导致减肥失败，效果不佳。