双腿分开与肩同宽,左手握一个8-10磅重的哑铃,并抬起右臂,左手在身体一侧自然下垂。上半身向右弯曲,右手手指并拢,掌心向下,然后下降到右脚前方。同时,左臂向上抬起,与地面垂直。注意伸直双腿。重复相同的动作60秒。
当然可以用哑铃的方式来减肥,但是要坚持下来,除了铃运动方式之外,还需要配合节食的方式,而面之前说的运动的节食方式,需要结合起来,而且短时间内很难看到减肥的效果。
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