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2023-01-04 09:03:26 我要投诉
一般来说节食减少了热量的摄入，所以到一定的程度体重自然也就会下降。但是有些人发现自己节食一段时间之后体重也没有什么变化，这个时候可能是节食的方式出现的问题，主要的原因集中在以下几个方面：一、减少了饮食，增加了零食。二、饮食时间错误。三、对比减肥前活动量降低。以下提供节食减肥的正确方法：一、早餐不能少，首先早饭不能不吃，早上提供每天50%能量，早晨要科学营养，可以选择牛奶、燕麦片等。二、吃饭七分饱，节食减肥也不能完全不吃主食或者碳水化合物，要保证每顿饭只吃七分饱，千万不能吃撑。三、逐渐减少食量，身体需要适应的过程，所以节食减肥也不应当一下子突然降低热量的摄入，试改变烹饪方式，节食减肥不是一定要吃得少，而是应该吃的低卡以及健康，尽量少吃一些油炸食物，减肥膳食应该避免简单化，应根据个人的口味和食量来选择。
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