睡眠不好，没精神，怎么办？

      病情分析：
      首先你这种情况是情绪当中的紧张和焦虑造成的，越是想睡越是睡不着，强迫自己去做某件事情，在不成功的情况下就会加重你的紧张和焦虑的情绪。
      指导意见：
      其实你应该一切恢复于自然，睡不着的时候不要太强迫自己，可以听听音乐小说，或者看一些自己喜欢的图书，这样可以让你放松下来转移注意力，不要总是想着睡不着，缓解了压力，也许慢慢的就会好了。
      

      病情分析：
      你好，从你现在的情况来看，是不是存在睡眠质量下降引起的失眠多梦，生物钟紊乱，神经衰弱等问题，同时也可能与你精神压力过大，过分的紧张焦虑强迫思维有关，另外也不排除是在器质性病变影响！
      指导意见：
      建议放松放松心情，不要给自己太大的压力，尝试调整睡眠质量，睡前喝一杯热牛奶，泡一泡热水澡，做一做放松训练等方式来提高精神状况，同时，也可以到医院进行检查，按医生的指导对症服药，不建议您自行服药解决问题，以免对身心造成影响
      

      病情分析：
      根据你所说的，这种情况存在一定的神经衰弱倾向，这与精神压力过大，过于疲劳等因素都有一定的关系。平时别给自己太大的精神压力，也不要让身体太疲劳，固定睡眠时间，睡前别做可能让神经兴奋的事情，也不要想太多
      指导意见：
      建议你就诊于正规医院的神经内科，在医生的指导下对症服用一些调节神经的药物加以治疗。另外，平时别让自己太疲劳，睡前放松身心，可以听听轻音乐，做一做肌肉放松或者想想放松来帮助改善睡眠质量。
      
      以上是对“睡眠不好，没精神，怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      通过您的描述可以感受到你目前的焦虑烦躁，您说睡眠不好人都是在睡眠中得到休息的，如果睡眠不好的话，就会影响第2天的精力
      指导意见：
      您说晚上睡醒一觉之后就无法入睡，而且还容易被惊醒，说明您的睡眠质量比较的差，这种情况多见于焦虑抑郁，或者躯体上的不适，如果去医院检查，没有任何问题的话，建议最好是去当地正规精神专科医院的精神心理科找医生系统检查治疗
      

      病情分析：
      最近跟以往有什么不同？有没有什么事情影响自己最近的情绪状态呢？因为情绪不稳定心里有事也是会影响睡眠质量的。
      指导意见：
      多去让自己放松些,白天空闲时间可以适量做些运动。晚上睡前可以多去听听正念呼吸或者是正念冥想音乐,来帮助你静心和放松,有利于提高睡眠质量。