21天减肥方法是分阶段控制饮食进行减重,不依赖运动或其他辅助措施,有一定的减肥效果,减的都是水分和肌肉,一般恢复正常饮食会反弹,减肥需要控制饮食加运动达到燃烧脂肪的作用。
通过合理的调整饮食结构,在确保营养均衡的同时,补充新鲜的蔬菜和水果啊,避免暴饮暴食,坚持运动锻炼,每天坚持有氧运动一个小时左右,这样长期的坚持,是能够有效减肥,而且一般不反弹。
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