跑步前吃饭后怎么减肥

      饭后要注意适当的运动，这样可以帮助大家减肥的效果的，在饮食方面也要特别注意，减少卡路里的摄入，可以多吃一些蔬菜，粗纤维的食物可以帮助身体代谢
      

      指导意见：
      建议在跑步后吃饭，因为跑步是消耗较大的有氧运动，会对机体能量造成巨大的损耗，跑步后吃饭可以补充身体缺乏的营养物质，对身体有好处;而吃完饭后，由于胃部需要消化食物，所以会有大量的血液集中在胃部，在饭后跑步会对胃部造成很大的负担，严重者还会导致胃部下垂，会对消化系统造成很大的伤害，所以吃完饭两个小时以后才可以进行运动。