女生减肥先要控制住饮食,对每天进食大卡进行总量控制,同时选择一项适合患者的运动,坚持下来。饮食大卡的计算有一个简便公式,身高-105就是患者理想体重,按每千克体重25大卡提供热量,对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量控制,每日进餐可按1/5、2/5、2/5三餐配置
女孩子减肥的话,一定要坚持到户外运动,多做有氧运动来进行减肥,平时注意可以选择瑜伽,游泳。跑步对于女生来说都是非常友好的瘦身运动,而且还可以塑形。平时饮食上也要注意,少食多餐,尽量不要吃零食,不要吃油炸食品。
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