适合大腿和手臂部位减肥的运动主要有女子哑铃,并适合自身体能的进行短跑、中跑或者长跑运动,比如每天可安排1~2组的针对性健身运动。如有条件最好是咨询健身教练,制定一套完整的健身计划,这对减去手臂和大腿部位的脂肪更能收到不错效果。
指导意见:
保持前臂和小腿并拢,以肘膝为支点,爬跪于床上,可在前臂下垫一枕头。然后向上,弓形隆起,用力收缩臀部及腹部,接着放松,同时深呼吸。腹部锻炼:仰卧床上,将手放如何减肥在肩上,做深呼吸气,使腹部膨胀,然后轻轻呼气,同时用力收缩腹部,使腹部下陷。手臂锻炼:平卧床上,两腿稍稍放开,两臂平伸,与身体呈直角,然后慢慢抬起两臂,保持肘部平直。当两手接触时,慢慢放下两臂
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