怎样健身减肥肉但不增肌

      需要控制饮食和有氧运动，不能进行高强度作的无氧运动，合理控制饮食，控制每日总热量，不进食高热量的食物，运动以有氧运动为主，如慢跑，游泳，瑜伽等消耗热量但不增肌肉。
      

      减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。