晚上经常睡不着怎么办？

      病情分析：
      在你情绪当中有一种焦虑，长时间的处于焦虑的状态，影响到你自己晚上的睡眠质量，躺在床上还会胡思乱想，大脑静不下来
      指导意见：
      有时候过于劳累或者平时压力比较大的人都会出现这样的情况，你躺在床上听听音乐或者自己喜欢的小说，让自己沉浸在故事情节当中，脱离你自己的现实，也许是个好方法。
      

      病情分析：
      你好，通过你的这种情况叙述来看，存在睡眠质量下降造成的失眠多梦，生物钟紊乱，神经衰弱等问题，另外也与你精神压力过大，休息不好有关！
      指导意见：
      建议您放松放松心情，不要给自己太大的压力，适当的进行户外活动，多去做一些自己开心的事情，多与人交流沟通，保证充足的睡眠和休息，尝试在睡前喝一杯热牛奶，泡一泡热水澡，做一做放松训练的方式，来提高睡眠质量，避免过分的紧张焦虑，适当的进行户外活动，劳逸结合，看看效果