睡眠障碍症是多种原因造成的,建议明确,病因是治疗失眠的关键。平时要养成定时睡眠的良好习惯,睡前泡个热水澡,喝杯热牛奶,听听轻音乐,舒缓情绪帮助睡眠。也可以考虑安神补脑的药物来治疗。
病情分析:
睡眠障碍都是因为内心有纠结造成的,有的人一辈子在操心,有的人胆子比较小,有的人没有规划,对现在或者未来有一些焦虑的事情,少部分人是因为身体不舒服等。
指导意见:
所以第一个就是要安排好遇到的所有问题,理清楚了,有规划了,脑子就不乱了!第2个就是晚饭少吃,饭后运动一个小时,第3个就是看书学习非常有助于睡眠!第4个有条件的可以找心理咨询师进行心理咨询,相信也会给到很好的帮助。
温馨提示:
饮食宜清淡为主,戒除烟酒、咖啡,忌辛辣刺激性食物。
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