孕妇总失眠有什么办法啊？

      孕妇总是失眠，像这种首先要自我调整，要养成良好的休息睡眠规律，困白天也尽量的少睡眠，适当的做一些户外活动，晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，不要喝一些兴奋性的饮料或者是食物。必要时也可以适当的用一些养心安神的中药来调理。
      

      妊娠期妇女可以出现一定的睡眠问题，例如失眠症状。大多存在一定的精神心理因素，或者是与躯体因素有关。心理因素包括不良情绪、环境因素等。生理因素主要是由于妊娠产生的躯体不适。首先需要为妊娠期妇女创造舒适的睡眠环境，避免各种不良刺激保持一个平常的心态。严重失眠，需要在医生的指导下服用一些药物治疗。