失眠主要与内心的情绪有较大的关系。当压力较大时候交感神经会变得更加兴奋因此导致入睡困难。出现这个情况可以在白天适当进行运动,睡前听听音乐舒缓心态,改善睡眠质量。
怀孕期间由于内分泌的变化,由于孕妇对自己怀孕的担心,恐惧情绪的波动,再加上怀孕,造成睡眠时姿势不好,诸多原因会造成孕妇失眠的现象,一旦有失眠应该放松心情,自我调整,及时的请教医师,在医生的指导下进行心理的疏导,保持平和的心态。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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