想要改善失眠这一类的症状,首先需要有一个良好规律健康的生活作息习惯,适度加强体育锻炼,转移自身精力和注意力,配合睡前烫烫脚,喝杯热牛奶,少看手机电脑,必要时接受一些改善睡眠的药物治疗会有帮助。
病情分析:
您好!据您所述的情况既往有失眠的现象,是需要结合药物工作压力或者是环境因素影响,也不排除有自我的大脑皮层紧张而出现暂时的过度焦虑而影响到睡眠质量,也要结合是否有不规律的作息而导致
指导意见:
有暂时的失眠情况时是可以服用营养植物神经的药物,或者是加服用褪黑素等,同时,要配合理疗和按摩大脑皮层以及深呼吸来帮助改善睡眠
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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