指导意见:
您好:便秘多是功能性的,与饮食习惯,排便习惯,上火,体内缺水,胃肠功能过缓等有关,可以调理饮食改善,平日尽量不要吃辛辣、刺激、煎炸、烧烤等易上火的食物,多吃富含膳食纤维及润肠通便的食物,多吃芹菜,菠菜,白菜,胡萝卜,黑木耳,香蕉,火龙果,梨,燕麦,蜂蜜水等,多喝水多运动,经常顺时按摩腹部,养成每天定时排便的习惯,保持大便通畅。
日常预防便秘的食物可以多吃一些含有纤维的,新鲜的蔬菜,还有水果以及粗粮等等可以多吃一些香蕉火龙果,白菜,生菜,芹菜,猕猴桃等等,一定要多喝水,避免出现上火的情况?
温馨提示:
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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