晚上失眠痛苦，该怎么办？

      治疗失眠的关键，首先是要明确病因，其次呢在治疗上强调综合治疗，主要是有睡眠卫生教育，失眠的认知行为治疗，物理治疗药物治疗，中医治疗的达到改善睡眠质量。在认知行为的治疗上，不要过分的关注睡眠不强迫自己入睡不把问题归咎于失眠，比如说没有睡意不上床，不在床上做与睡眠无关的事情，如看电视玩手机，白天午睡的时间尽量减少，或者避免午睡减少卧床的时间，并且保持规律的作息时间，规律进餐，睡前不要过饱或者空腹睡前避免喝茶，喝咖啡，饮酒或者吸烟，当然也应该避免剧烈运动。在药物治疗上主要是笨二氮卓类药物，睡眠药物应该在医生指导下使用当然中医也可以治疗失眠，具体的治疗应该前往医院就医，由医生面诊后选择对应的发药或中成药。
      

      病情分析：
      你好，通过你的这种情况叙述，由于睡眠质量下降引起失眠，造成躯体不适和精神状态不佳，同时最好找到问题的根源，对症解决！
      指导意见：
      建议您先调整睡眠质量，可以尝试在睡前喝一杯热牛奶，泡一泡热水澡，做一做放松训练的方式来提高，避免精神压力过大，适当的进行户外活动，劳逸结合，看看效果！