直腿抬高训练坐骨神经痛患者可以做仰卧位,直腿抬高,训练需要注意的,抬高和放下的速度不要太快。挺腰行走坐骨神经痛,患者可以挺腰行走,这样可以有效锻炼到腰部肌肉,避免进一步加重损伤。
坐骨神经痛可以通过伸懒腰,扶墙站立,仰卧,分别将左腿和右腿向上抬高等,平时要避免劳累,不要弯腰抬重物。也可以骑他自行车运动或者蹲跳。或者双手抓单杠使身体自然下垂,拉伸脊柱。
温馨提示:
要劳逸结合,生活规律化,适当参加各种体育活动。
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