医生你好，我想问下，我这个肚子怎么才能瘦下去，
健康咨询描述： 医生，我这个肚子是不是有点大，我其他地方都还好，就是肚子有点大，怎么办呢，医生。我该怎么调理呢
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要想去掉肚子上的赘肉，首先要多运动多锻炼，如爬山、游泳。跳绳能够加速脂肪的燃烧，长期坚持下去，能够去掉肚子上的赘肉，还要注意调整饮食，多吃蔬菜水果，促进肠蠕动，及时排出体内毒素，一定不要吃些高脂肪和油腻食物。
好的谢谢医生， 那我多吃什么蔬菜水果比较好呢。 我胃不是很好，还有就是老是容易上火。。
可以多吃些芹菜，小油菜，白菜，火龙果，香蕉，苹果等。
嗯嗯好的，那我就按照你的来说， 那我可以吃白煮虾吗？吃虾会不会胖。。
可以吃白煮虾的大虾，含有优质蛋白，一般不会导致脂肪增多的。
好的，那我可以喝牛奶吗，这种牛奶可以喝吗会不会胖，
可以喝牛奶的。
病情分析：
腹型肥胖人群减肥与其他肥胖人群一样的，控制高脂肪，高胆固醇食物的摄入，根据身体情况，适量活动，可以做仰卧起坐以及腰部运动等。
指导意见：
需要监测血糖，血压，血尿酸有没有升高？多喝水，清淡饮食为主。适量吃一些含粗纤维的青菜促进肠蠕动，每天排便。
医生，那含纤维的青菜有哪些。
含粗纤维蔬菜有韭菜，芹菜，油菜等。
那我这个肚子现在需要注意那些
如果没有其他疾病，只是腹型肥胖，需要清淡饮食，根据身体情况适量锻练。
好的，医生那我怎么锻炼呢，我就是肚子比较大其他地方都还好
仰卧起坐、瑜伽、肚皮舞等针对腰部，腹部运动。
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