你所说的如何预防用脑过度而引起的失眠,这种情况首先来说需要有一个良好规律健康的生活作息习惯,适度加强体育锻炼,分散转移自身精力和注意力。避免过度劳累或用脑过度,必要时到精神心理科进一步干预治疗。
失眠是常见的睡眠障碍,可以发生于正常人群或者是脑力劳动者。用脑过度或者思虑过多可以影响睡眠质量,引起失眠或者睡眠质量差等。预防用脑过度主要是注意调整心态,需要劳逸结合,平时多运动或者其他有益的方式缓解压力或者焦虑等不良情绪,对于减轻失眠症状或者改善睡眠有一定的帮助。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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