入睡困难怎么办？睡前有幻想。
健康咨询描述： 我一般10点上床，要12点多才睡着。有时候偶尔失眠到凌晨一两点。 如何改善睡眠？
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病情分析：
你好，出现失眠的状况与多种因素相关，10点上床，12点才睡觉，还有更加晚睡的状况，不排除与精神心理因素相关。或者身体太过于劳累或者是情绪不良。
指导意见：
你可以10：00上床，睡不着可以在床上看看书或者是听听轻音乐。即便是睡不着，也可以闭上眼睛把注意力放在某个部位，慢慢的做做深呼吸，让全身放松下来。必要时可去医院就医，在医生的指导下给予相关治疗。
可以吃点什么改善睡眠？
首先从情绪方面进行调理，可以服用安神补脑液谷维素，或者是去医院就医，排除精神心理方面的因素。
病情分析：
睡不着，你都在想什么？入睡困难是典型的焦虑的表现。你10：30~11：00上床，上床以后20分钟睡不着，那么就起来活动一下，困了再上床。不要在床上做任何和睡觉没有关系的事。
指导意见：
你可以在床上听着帮助睡眠的音乐睡觉，这样可以。您可以在床上做放松训练或者是冥想训练。收缩全身肌肉扫描放松训练，在床上做放松。必要的时候用一些助眠软糖。可以用一些抗焦虑的药，这些药物应该在医生的指导下用。
可以吃点什么改善睡眠？
助眠软糖试试？
助眠软糖在哪有卖？多少钱？
你去药店，或淘宝，拼多多都有。睡吧助眠软糖，褪黑激素助眠软糖。
病情分析：
通过您的描述可以感受到您目前的焦虑烦躁压抑痛苦，您说晚上10点上床12点才能睡着，说明你目前入睡困难，这也属于失眠的一种失眠，是由多种原因引起的，比如躯体不适，情绪方面的问题等等
指导意见：
您这种情况建议你仔细的寻找一下原因，然后有针对性的做以调整，建议你放松心情，尝试着将内心的压抑委屈向家人或要好的朋友倾诉，必要的时候可以寻求医生的治疗
以上是对“入睡困难怎么办？睡前有幻想。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
可以吃点什么改善睡眠？
对于失眠这一块，没有什么食物可以改善，最多可以服用酸枣仁泡水喝，如果药物的话，可以服用安定类的药物
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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