生完孩子后，睡眠质量差

      病情分析：
      你好，根据你描述自己现在的表现，自己生孩子之后睡眠一直不好，现在每天凌晨三点醒，考虑是植物神经功能紊乱的原因。
      指导意见：
      建议到正规医院中药科进行咨询检查，平时应该有自信心和勇气，多户外参加集体性活动，多选择自己比较感兴趣或开心快乐事情做，遇到事情多和家人朋友进行沟通交流，积极配合专家的指导治疗。

      病情分析：
      32岁女性生完孩子以后，睡眠质量比较差，最近孩子已经两岁内心以后如何才能够得到有效的改善，让自己可以享受到好的睡眠
      指导意见：
      可以感受到你内心的疑惑，首先需要补充的信息是，孩子现在是否还是母乳喂养，如果不母乳喂养的前提下可以接受中医科药物的支持，另外还可以接受系统的心理辅导训练，而提升睡眠的质量，如果您每天可以有15分钟左右的有氧健身锻炼，也有利于大脑神经活跃度弹性的改善

      病情分析：
      出现睡眠质量差，与带孩子身心比较劳累，有着直接的关系。再就是如果两年来主要的任务就是带孩子忙家务，这种生活方式也会直接影响睡眠质量。
      指导意见：
      建议要保持健康的生活方式，坚持正常的睡眠生物钟，白天、晚上要尽量的少玩手机。中午略微休息即可，不要睡午觉。并且主动找些喜欢的事情去做，适当的户外运动锻炼身体，让自己忙碌起来，不要过于清闲、单调，睡眠质量就会逐渐有所改善。
      以上是对“生完孩子后，睡眠质量差”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      从你的描述知道，你出现了睡眠质量差的现象，这种情况必须进行调节，不然会对你的身体造成影响。
      指导意见：
      这种情况建议你可以先进行自身的调节，养成良好的生活习惯，作息要有规律，每天进行适量的运动，减轻压力，精神放松，睡前可以用热水泡脚，促进血液循环有助于改善睡眠，必要时可以服用一些安神的药物。