可以补充膳食纤维的食物有什么？

      如谷粗粮水果蔬菜中含有丰富的膳食纤维，食物中的膳食纤维，包括可溶性和不可溶性两大类，可溶性的是纤维，来源于果胶膜鱼等等，不可溶性的膳食纤维，它最佳的来源就是全谷物的粮食，包括麦麸，麦片儿奶粉，燕麦豆类，还有一些蔬菜和水果，有许多富含膳食纤维的食物，比如说第一丰富的就是谷类，尤其是一些粗粮
      

      可以补充膳食纤维的食物，主要有两种，一种是芹菜，一个是韭菜。另外一些杂粮也可以补充纤维，例如玉米，还有高粱这些食物。平时要多吃一些粗粮，对于补充膳食纤维是有好处的。