夜间失眠无法入睡,像这种情况需要去睡眠科就医,让睡眠科的医生实际的看一下,找到引起无法入睡的原因,针对病因进行治疗。最好能做个视频脑电图,观察一下你睡眠的真实情况,根据失眠的具体情况来选择对症的药物,患者自己更需要养成良好的休息睡眠规律。晚餐以后先洗漱,对自己做出很困的心理暗示,睡前不要再洗漱,以免刺激更精神不容易入睡。
病情分析:
夜班失眠无法入睡,躺在床上两个小时仍然睡不着,那么这应该和焦虑情绪有很大的关系。你首先应该想一下,睡不着的时候你都在想什么呢?白天有压力吗?
指导意见:
焦虑引起来的失眠应该坚持做放松训练。上床以后15分钟睡不着,那么就下地活动,直到困了再次上床如此循环,直到睡着为止,不要躺在床上玩手机,做任何和睡觉没有关系的事情,可以躺在床上听着催眠音乐睡眠。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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