调补失眠的羹汤,比如酸枣仁汤。可以用一些中药进行煲汤。但是这只是一种保健的治疗方法。还是需要药物治疗以及心理疏导以及调整自己的睡眠状态的。平时要养成定时睡眠的良好习惯。
失眠是常见的睡眠障碍,例如入睡困难早醒。治疗失眠的方法很多,包括药物治疗和非药物治疗。非药物治疗中食疗也是改善睡眠质量的有效方法。例如莲子银耳羹,山药小米粥。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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