如何通过饮食减少情绪波动？

      你好，情绪波动可以尝试着换一下主食，可以多吃燕麦、大麦、豆类和红薯等。如果想满足一下良好的口感需求，也可以选择生吃水果或拌沙拉，这些水果包括苹果、梨、橙子、樱桃、草莓、西瓜、菠萝和黑莓。这些食物可以帮助减少情绪波动
      

      通过饮食也可以减少情绪的波动，可以补充一些b族维生素，吃一些菠菜，还有全麦的食物，动物的肝脏。也可以吃一些黑巧克力，可以促进脑血流改善情绪，提高兴奋，可以吃一些香蕉，苹果。