选择含糖和热量比较少的水果柠檬、葡萄、青梅、橙子、哈密瓜、西瓜等每一百克含糖量只有10克以下,属于低糖型的水果,而香蕉、雪梨、芒果、石榴等含糖量在11-20克,属于中等含糖量水果,而桂圆、红果、枣、柿饼等含糖量超过20克,有糖尿病的或者在减肥期间的MM们就要小心选用了。有营养专家提示,香蕉的卡路里虽然高,但却含有丰富的膳食纤维和钾,可以增加饱腹感也可以歼灭体内积聚的脂肪,是减肥水果里的佼佼者。
指导意见:
晚上可以适量的吃一些含糖量并不高的水果,例如苹果、香蕉、西瓜、猕猴桃、橙子、柚子、火龙果,这些都是可以的。这些水果含糖量并不高,而且含有丰富的维生素以及微量元素。多吃一些这样的水果,也有利于帮助减肥。另外想减肥的人还需要适当的参加体育锻炼以及科学的控制饮食
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