产后抑郁症怎么自己走出来

      您好，如果怀疑自己有产后抑郁，建议在家属陪同下去医院心理科就诊治疗。
      自己需要做的是：适当运动，饮食合理搭配，作息规律，取得家人理解支持，有消极想法时多与朋友和家人沟通，尽量不要封闭自己，如果孩子影响到自己的睡眠和状态可以让家人分担一些工作培养一些兴趣等。定期去医院复诊检查。
      

      病情分析：
      关于产后抑郁症是因为生产以后体内雌性激素急剧下降，机体要有一个适应的过程。再加上产妇生孩子以后，生活规律被打破，身心比较疲劳，如果再得不到家人的理解和呵护，就容易出现抑郁症的表现。
      指导意见：
      一般产后一个月左右出现症状，三个月左右抑郁症状就会逐渐减轻，不用特殊治疗。如果抑郁症状超过半年不见好转，要及时去精神专科医院就医，通过评估鉴别诊断，以便对症治疗。