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有睡眠障碍的怎么办

保密 | 0个月 2021-11-06 14:30:59 2人回复来自

健康咨询描述：有睡眠障碍的怎么办

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2021-11-06 14:55:51 我要投诉

在睡觉前可以听一些舒缓的音乐，喝一杯纯牛奶，不要给自己施加太大的压力。睡前可以用温水泡脚，促进睡眠。平时一定要合理的调理自己的心情。睡前不要做剧烈的运动。

叶军霞滨州市中心医院主治医师擅长: 失眠,神经官能症,脑梗塞,原发性高血压,糖尿病,神帮助网友：42820

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2021-11-06 15:02:36 我要投诉

首先呢，这是一定要注意调节睡眠的规律，按时入睡，按时起床，要有固定的起床时间，保证睡眠环境安静舒适，睡前能避免和一些像浓茶，咖啡巧克力这样容易让人兴奋的饮品在床上看手机，打游戏等调整好生活习惯。

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温馨提示：
饮食宜清淡为主，戒除烟酒、咖啡，忌辛辣刺激性食物。

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