注意睡眠的搭配建议在平常的时候去喝一些百合粥,对于我们的一个睡眠是有所帮助的,另外尽量的去吃一些降维生素B6和B12这一类的药物,都是可以帮助缓解我们调理神经改善睡眠的。
指导意见:
帮助睡眠的营养搭配有很多,首先最常见的牛奶具有安神的作用,再者睡前可以调一杯蜂蜜水,大枣、桂圆、莲子都具有一定的安神,帮助睡眠的作用。但是吃的时候要注意,牛奶和蜂蜜具有润肠的作用,大枣、桂圆都容易上火。
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