健康咨询描述: 连着好几天做梦,特别乱,梦到的都是不好的死人之类的,醒来后特别慌,失眠,晚上一点左右上床睡不着,一直要一个多小时才能入睡
你上述的症状有失眠,入睡困难,间断睡眠,多梦,睡眠质量差的表现,出现这种情况的原因是很多的,可能会是一些心理方面的疾病,也可能会使一些情绪方面的障碍,还有可能跟睡眠环境或者是近期的饮食习惯有关
病情分析:
日有所思,有所梦,可能晚上情绪过于的紧张和焦虑而造成的晚上失眠多梦的表现。这要注意调节好自己的情绪,缓解紧张感和焦虑感
指导意见:
多做做运动,多加一些开心的事让自己放松,晚上睡觉前可以听听音乐和喜欢的小说,沉浸在故事情节当中。能够缓解你的睡眠质量。
病情分析:
您好,据您所述的情况近期出现有睡眠质量不佳,同时梦境周期较长是很容易导致精神的乏力,也是大脑皮层浅质层活跃的,和自我日常的环境场景刺激也不排除有大脑的过度紧张,甚至有一些重大事件的影响而导致自我的胡思乱想的
指导意见:
这种情况是需要再入睡前进行一些放松的呼吸疗法,另外,尽可能的通过按摩刺激穴位而达到放空大脑,如果明确有具体的事件发生,最好是选择倾诉情感,另外,要保持隐形有氧运动和合理的饮食来保证机体的供能
以上是对“失眠,每天晚上需要一个多小时入眠多梦”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好。听你的描述,这几天出现。入睡困难,而且睡眠质量不高,多梦,可能你最近这段时间情绪不稳定,是不是遇到一些让你有压力的事情?一个人精神状态处于高度紧张焦虑的时候,会出现失眠多梦的现象。
指导意见:
首先,你对自己的情绪做一个觉察。如果精神状态紧张焦虑,可以做一些自我调整,适当增加一些运动,转移一下注意力,和家人朋友多一些交流,让自己放松下来,做一些生活习惯的调整,按时作息,每天十点半左右上床睡觉。做一些放松练习,深呼吸或者正念冥想,日有所思,夜有所梦,睡前做一些舒服的轻松的冥想,坚持一段时间,应该会有改善。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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