改善睡眠什么食物应多吃？

      一般常用能够改善睡眠的食物有牛奶，牛奶含有丰富的微量元素，比如锌、钙、磷、铜、锰等，微量元素能够促进人体产生褪黑素等，能够对睡眠有一定的改善作用。大枣也有安神的作用，大枣能够益气安神，对于心脾两虚引起的虚烦不寐，可以平时泡水喝，改善睡眠的食物还有香蕉，香蕉含有微量元素，也能够促进人体内色氨酸的含量增加，能够促进人体褪黑素的分泌，对于睡眠也有一定的改善作用。睡眠不好的患者可以到户外适当活动。
      

      你好，如果想要改善睡眠，一般建议可以适当的喝一点牛奶，可以吃一些燕麦片，小米，核桃等等，能够使一些色氨酸进入大脑内数量增加，所以还是有助于睡眠的。也可以运用一些酸枣仁泡水。